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n dieser Podcast-Folge sprechen wir mit unserem Gast Mario Stapel darüber, wie wir Menschen ohne jede Kampfsport- oder Gewalterfahrung für das Training begeistern können. Mario, der Erfahrung aus Thai-Boxen in Thailand, BJJ bei den Gracies und dem Militär mitbringt, erklärt, warum wir keine künstliche Härte oder militärischen Drill brauchen, um echtes Kämpfen zu lernen. Viel wichtiger sind humorvolle Atmosphäre, Vertrauen und ein klarer Trainingsaufbau: Schritt für Schritt mehr Widerstand, statt Neulinge direkt in harte Sparrings zu schicken.

Wir diskutieren außerdem, warum ein starker Wille essenziell ist und wie sich selbst schüchterne Anfänger*innen langsam ins Sparring hineintasten können. Marios Anekdoten –...

In dieser Folge sprechen wir offen und ehrlich über die häufigsten Ängste, die Menschen davon abhalten, mit Krav Maga zu starten. Angst vor Verletzungen, Selbstzweifel, Unbehagen vor körperlicher Nähe, das martialische Image – all das sind Gedanken, die viele kennen. Wir erklären dir, warum diese Sorgen absolut menschlich sind, weshalb sie dich nicht stoppen müssen und wie ein guter Trainingsstart wirklich aussieht.
Außerdem zeigen wir dir, warum Krav Maga kein Militärdrill, sondern eine Reise zu mehr Selbstvertrauen ist – unabhängig von Fitness, Alter oder Vorkenntnissen.
Wenn du bisher gezögert hast: Diese Episode wird dich motivieren, deinen ersten Schritt zu machen!...

In dieser Folge tauchen wir von der Selfdefensebox Cologne tief in ein Thema ein, das weit über reine Kampftechniken hinausgeht: Was bedeutet Selbstverteidigung heute wirklich – körperlich und geistig?

Notwehrrechts-Seminar: Wir erklären, warum juristisches Know-how essenziell ist, um sich im Ernstfall nicht nur effektiv zu verteidigen, sondern auch auf der sicheren Seite des Gesetzes zu bleiben.
Kriminalstatistik: Warum wirken manche Zahlen so alarmierend, und wie unterscheiden wir reißerische Schlagzeilen von echter Gefahrenlage?
KI-gestützte Suche: Wir diskutieren, wie uns Sprachassistenten und künstliche Intelligenz Informationen vorfiltern – und warum wir gerade deshalb einen kritischen Blick behalten müssen.
Mit Praxisbeispielen, humorvollen Anekdoten und...

In dieser Folge geht es um effektive Selbstverteidigung und Street Grappling mit Mario „Serious“ Stapel in der Selfdefensebox Cologne. Mario erläutert das Ampelsystem als Schlüssel für situative Wachsamkeit, erklärt die wichtigsten Tätertypen und betont die Bedeutung eines starken Mindsets, wenn es zur körperlichen Auseinandersetzung kommt. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – hier erfährst du, wie du dich mit realistischen Drills, taktischem Vorgehen und mentaler Stärke auf mögliche Konfliktsituationen vorbereiten kannst.

In dieser Folge unseres Self-Defense-Box-Podcasts kommt einiges zusammen: Wir wollten eigentlich unser dreijähriges Jubiläum gebührend feiern, doch eine aufwändig produzierte Geburtstagsfolge ist schlichtweg verloren gegangen und nicht wieder aufgetaucht. Trotzdem lassen wir uns die Laune nicht verderben und sprechen über das, was uns zuletzt bewegt hat.

Wir erzählen von Ski- und Snowboard-Erlebnissen, die schnell auch mal in Verletzungen münden können, und ziehen Parallelen zum Motorradfahren. Dabei geht es um Risiken und Vorurteile, ebenso wie um den Reiz und die Faszination dieser Hobbys. Außerdem thematisieren wir den Alltag in der Großstadt, insbesondere am Kölner Ebertplatz und Neumarkt, und beleuchten, wie sich...

Die aktuelle Episode des Selfdefensebox Podcast beginnt wie gewohnt mit einer Mischung aus Humor, Selbstironie und einer lockeren Atmosphäre. Dom und Jan sind bestens gelaunt, als sie sich über Kaffee, Kolumbien und die „Rekrutierung“ von Aaron für die heutige Folge unterhalten. Schnell wird klar: Aaron ist nicht nur ein Trainingspartner, sondern auch ein guter Freund. Doch wie kam er überhaupt zur Selfdefensebox Cologne? Und warum spielt Krav Maga eine so zentrale Rolle in seinem Leben?

Im Verlauf der Episode entwickeln sich tiefgründige Gespräche über die Herausforderungen des Trainings, den Übergang vom Anfänger zum Fortgeschrittenen, sowie über den Umgang mit Gruppendynamiken...

In dieser Folge sprechen wir darüber, ob wir unseren Podcast weiterhin wöchentlich veröffentlichen oder auf einen zweiwöchentlichen Rhythmus umstellen. Außerdem beantworten wir spannende Zuhörerfragen und gehen auf die Unterschiede zwischen Krav Maga Beginner-Training und Street MMA ein. Reicht das Grundlagen-Training zur Selbstverteidigung aus, oder braucht es mehr?

Wir erklären die wichtigsten Prinzipien effektiver Selbstverteidigung, diskutieren die Unterschiede zwischen Krav Maga und MMA und zeigen, warum Technik und strategisches Denken entscheidend sind. Zudem sprechen wir darüber, ob Krav Maga auch für ältere Menschen sinnvoll ist, welche Rolle Street MMA für Polizei und Sicherheitskräfte spielt und warum es in der Krav Maga-Community...

In der aktuellen Folge sprechen Jan und Dom über die Bedeutung von realistischem und nachhaltigem Selbstverteidigungstraining. Sie beleuchten, wie wichtig regelmäßige Übung und mentale Vorbereitung sind, um Techniken effektiv anzuwenden – gerade unter Druck. Außerdem diskutieren sie kritisch über unrealistische Angebote wie „Anti-Terror-Seminare“, die oft ein falsches Sicherheitsgefühl vermitteln. Ein Schwerpunkt liegt auf der Frage, wie man Teilnehmende langfristig motiviert und durch strukturierte Kursformate wie Krav Maga Beginner-, Intermediate- und Advanced-Training nachhaltig aufbaut. Mit Humor und ehrlichem Blick auf die Branche bietet die Folge spannende Einblicke für alle, die sich für Selbstverteidigung interessieren.

Willkommen zurück zum Selfdefensebox Podcast! In dieser Episode blicken wir auf ein ereignisreiches Jahr 2024 zurück – voller Herausforderungen, Highlights und spannender Entwicklungen in der Selfdefensebox Cologne. Wir sprechen über entspannte Feiertage, das Chaos bei der Umstellung der Mitgliedersoftware und das wachsende Interesse an Probetrainings und neuen Kursen. Außerdem teilen wir unsere Pläne für 2025, darunter monatliche Streetgrappling-Seminare mit Mario Stapel, mehr Kindertraining und die Einführung der Selfdefensebox Academy App. Mit gewohntem Humor und viel Energie starten wir mit euch ins neue Jahr! 🎉