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In dieser Folge des Selfdefensebox Podcasts gehen Dom und Nancy auf eure Fragen zur Episode 154 ein, in der es um die Kritik an Krav Maga und moderner Selbstverteidigung ging. Gemeinsam beantworten sie die häufigsten Community-Fragen und sprechen darüber, worin der Unterschied zwischen Kampfsport und Selbstverteidigung liegt, warum MMA nicht automatisch Selbstschutz bedeutet und woran man schlechtes Training erkennt.

Außerdem geht es um die Frage, ob man mehrere Systeme kombinieren sollte, wie realistisch Verteidigung gegen mehrere Angreifer wirklich ist und warum viele Menschen in Sachen Gewaltprävention völlig falsche Vorstellungen haben.

Dazu gibt es persönliche Highlights der Woche, Learnings über Nordkorea,...

In dieser Folge sprechen Dom und Nancy über genau die Momente, in denen man sich unsicher ist:

Ist das gerade gefährlich – oder bilde ich mir das nur ein?
Wann solltest du auf dein Bauchgefühl hören?
Warum fällt es so schwer, einfach zu gehen, ohne unhöflich zu wirken?
Und was machst du, wenn du nicht weißt, ob dir jemand folgt – oder einfach nur denselben Weg hat?

Die beiden beleuchten typische Alltagssituationen aus unterschiedlichen Perspektiven und zeigen, wie sehr uns Höflichkeit, Erziehung und Erfahrungen beeinflussen – oft mehr, als uns lieb ist.

💡 Du erfährst:
warum Abwarten riskant sein kann...

Warum hat Krav Maga eigentlich so einen schlechten Ruf – zumindest in Teilen der Kampfsport-Szene?
In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, woher die Kritik kommt, was dahinter steckt und warum viele Kampfsportler ein Problem mit klassischer Selbstverteidigung haben. Dabei geht es nicht nur um Krav Maga, sondern um grundsätzliche Fragen:

👉 Was funktioniert unter Druck wirklich?
👉 Warum werden viele Techniken falsch vermittelt?
👉 Und woran erkennst du gutes Selbstverteidigungstraining?

Wir sprechen über unrealistische Trainingsmethoden, fehlenden Kontext und falsche Versprechen – aber auch darüber, warum Selbstverteidigung für viele Menschen trotzdem sinnvoll und wichtig ist.

Am Ende wird es wie...

Im zweiten Teil des Selfdefensebox Podcasts führen Dom und Nancy ihr Format „Was würdest du tun, wenn…?“ weiter – mit zwei besonders intensiven und realitätsnahen Szenarien.

Was tun, wenn jemand in deiner Nähe laut und aggressiv wird? Und wie reagierst du, wenn du ungefragt angefasst wirst?

Die beiden beleuchten diese Situationen aus männlicher und weiblicher Perspektive und sprechen offen über Einschätzung, Grenzen, Zivilcourage und die Frage, wann Eingreifen sinnvoll – und wann es gefährlich ist. Dabei geht es nicht um perfekte Lösungen, sondern um ehrliche, intuitive Reaktionen und die Realität im Alltag.
Im Fokus steht immer wieder: Situationsbewusstsein, Menschen einschätzen...

In dieser Folge des Selfdefensebox Podcasts probieren Dom und Nancy ein neues Format aus: „Was würdest du tun, wenn…?“. Dabei geht es um alltägliche Situationen, die schnell unangenehm oder unsicher werden können – und wie unterschiedlich man darauf reagieren kann.

Zum Einstieg gibt es wie immer die Highlights der Woche: Nancy erzählt von einer erfolgreichen (und überraschend realistischen) 1.-April-Aktion, während Dom einen sehr persönlichen Moment teilt – den Abschied von einem langjährigen Tatort-Team, das ihn über Jahrzehnte begleitet hat.

Im Hauptteil wird es dann konkret:
Wie reagiert man, wenn man in der Bahn angestarrt wird? Was tun, wenn man an...

In dieser Folge des Selfdefensebox Podcasts sprechen Dom und Nancy über Doms Buch „Die 16 größten Mythen über Selbstverteidigung, Combatives und Krav Maga“. Nancy fragt gezielt zu mehreren Kapiteln nach und Dom erklärt, wie die Inhalte entstanden sind, welche Erfahrungen dahinterstecken und warum viele verbreitete Vorstellungen über Selbstverteidigung kritisch hinterfragt werden sollten.

Unter anderem geht es um den Mythos vom „soziopathischen Trainer“, um die Frage, ob ein Wochenendseminar wirklich ausreicht, um sich verteidigen zu können, und darum, welche Rolle Größe, Kraft und körperliche Überlegenheit in realen Gewaltsituationen tatsächlich spielen. Außerdem sprechen die beiden über Frauen-Selbstverteidigung, Messerangriffe, den Anlass für das...

In unserer 150. Folge stellt Nancy ihre Fragen an Dom und spricht mit ihm über weit mehr als nur Training.
Es geht darum, wann der richtige Zeitpunkt für den Wechsel vom Grundkurs in den nächsten Kurs gekommen ist, was er heute im Business anders machen würde und woran er gemerkt hat, dass die Selfdefensebox wirklich funktioniert.

Außerdem geht es um große Zukunftsfragen, persönliche Ansprüche und die Frage, ob für einen Unternehmer irgendwann überhaupt einmal „genug“ erreicht ist. Nancy und Dom sprechen über Wachstum, Verantwortung, Corona-Erfahrungen, Training unter Druck und darüber, warum Entwicklung oft nicht mit immer neuen Techniken beginnt, sondern...

In dieser Folge des Selfdefensebox Podcasts starten Nancy und Dom locker mit ein bisschen Alltagsbanter, Highlights der letzten 24 Stunden und einem kleinen Snack-Test (Spoiler: Matcha-Erdbeer-Cashew ist… diskutabel). Danach wird’s ernst: Es geht um Abgrenzung und die Frage, wie man freundlich bleibt, ohne sich in unangenehme oder potenziell gefährliche Situationen reinziehen zu lassen.
Nancy erzählt von zwei Momenten aus dem Alltag, in denen ihr Bauchgefühl Alarm geschlagen hat: einmal nachts am Zülpicher Platz, als ein fremder Mann sie in ein merkwürdiges Gespräch verwickeln wollte, und einmal in der Bahn, als sie sich beobachtet und verfolgt gefühlt hat. Dom ordnet das...

Dom und Nancy starten in die Folge mit einem kurzen Check-in: „Dynamisch“ zurück, Winterblues überstanden, Allergien im Anflug – inklusive kleiner Exkurse zu Nasenspray, Hausarzt-Methoden und warum Frühling manchmal härter ist als Winter. Danach geht’s ins Highlight der Woche: Nancy freut sich auf Phantasialand und nutzt Achterbahnen als legale „Schrei-Therapie“. Dom berichtet von einem Aha-Moment im Kindertraining („Das ist doch kein Klassenraum“) und wie eine klare, freundliche Ansage das „Wolfpack“ wieder auf Kurs bringt.

Anschließend beantworten die beiden fünf Community-Fragen:

- Wie das Kinderkonzept Pänz Defense aufgebaut ist, welche Qualifikationen im Team vorhanden sind und warum das Training jetzt stärker...

In dieser Folge starten Dom und Nancy wie gewohnt locker rein: Highlights der Woche, Karneval-Nachwirkungen und warum Dom jetzt offiziell „nur nett“ ist. Dom erzählt von den neuen Pänz Defense Shirts, einer extrem kulanten Druckerei aus Krefeld und warum eine Google-Bewertung manchmal Gold wert ist. Nancy feiert ihr persönliches Wunder: Karneval überlebt – ohne krank zu werden.

Danach geht’s in die Community-Fragen:

1) Warum macht ihr überhaupt einen Podcast?
Dom und Nancy erklären, dass der Podcast vor allem ein „Kennenlern-Format“ ist: weniger Kopfkino, mehr Vertrauen. Zuhörer*innen sollen ein Gefühl dafür bekommen, wie die Menschen in der Selfdefensebox ticken – fachlich,...