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In dieser Folge des Selfdefensebox Podcasts starten Nancy und Dom locker mit ein bisschen Alltagsbanter, Highlights der letzten 24 Stunden und einem kleinen Snack-Test (Spoiler: Matcha-Erdbeer-Cashew ist… diskutabel). Danach wird’s ernst: Es geht um Abgrenzung und die Frage, wie man freundlich bleibt, ohne sich in unangenehme oder potenziell gefährliche Situationen reinziehen zu lassen.
Nancy erzählt von zwei Momenten aus dem Alltag, in denen ihr Bauchgefühl Alarm geschlagen hat: einmal nachts am Zülpicher Platz, als ein fremder Mann sie in ein merkwürdiges Gespräch verwickeln wollte, und einmal in der Bahn, als sie sich beobachtet und verfolgt gefühlt hat. Dom ordnet das...

Dom und Nancy starten in die Folge mit einem kurzen Check-in: „Dynamisch“ zurück, Winterblues überstanden, Allergien im Anflug – inklusive kleiner Exkurse zu Nasenspray, Hausarzt-Methoden und warum Frühling manchmal härter ist als Winter. Danach geht’s ins Highlight der Woche: Nancy freut sich auf Phantasialand und nutzt Achterbahnen als legale „Schrei-Therapie“. Dom berichtet von einem Aha-Moment im Kindertraining („Das ist doch kein Klassenraum“) und wie eine klare, freundliche Ansage das „Wolfpack“ wieder auf Kurs bringt.

Anschließend beantworten die beiden fünf Community-Fragen:

- Wie das Kinderkonzept Pänz Defense aufgebaut ist, welche Qualifikationen im Team vorhanden sind und warum das Training jetzt stärker...

In dieser Folge starten Dom und Nancy wie gewohnt locker rein: Highlights der Woche, Karneval-Nachwirkungen und warum Dom jetzt offiziell „nur nett“ ist. Dom erzählt von den neuen Pänz Defense Shirts, einer extrem kulanten Druckerei aus Krefeld und warum eine Google-Bewertung manchmal Gold wert ist. Nancy feiert ihr persönliches Wunder: Karneval überlebt – ohne krank zu werden.

Danach geht’s in die Community-Fragen:

1) Warum macht ihr überhaupt einen Podcast?
Dom und Nancy erklären, dass der Podcast vor allem ein „Kennenlern-Format“ ist: weniger Kopfkino, mehr Vertrauen. Zuhörer*innen sollen ein Gefühl dafür bekommen, wie die Menschen in der Selfdefensebox ticken – fachlich,...

In dieser neuen Ausgabe des Selfdefensebox Podcast starten wir mit unserem frischen Konzept: Rubriken, mehr Struktur und trotzdem das gleiche lockere Hin-und-her. Dom und Nancy starten mit einem kurzen Update zum Videopodcast (Spoiler: Es war weniger „easy“, als gedacht) und gehen dann in die neuen Highlights-der-Woche-Rubriken.

Nancy erzählt von ihrem Karnevals-Highlight inklusive „Benni-Prinz“-Moment am Friesenplatz – Dom liefert sein Konter-Highlight direkt aus der Box: neues Merch-Design im angesagten Retro-Look, inklusive Maskottchen-Wechsel und Print-on-Demand-Plänen.

Im Hauptthema wird’s dann richtig relevant für alle Mitglieder und Interessierten: Die Kursnamen wurden überarbeitet. Warum? Weil viele Begriffe zwar intern logisch waren, nach außen aber unnötig...

Neue Stimme im Podcast: Nancy ist da! In dieser Folge lernt ihr Nancy kennen – unsere neue Unterstützung im Online-Marketing und ab jetzt fester Teil des Podcasts.

Nancy erzählt, wie sie als Sozialarbeiterin im Frauenhaus und im Jugendamt gearbeitet hat, warum sie sich trotz Leidenschaft für die Arbeit mit Menschen gegen die Rahmenbedingungen im System entschieden hat – und wieso sie mit 27 nochmal komplett neu gestartet ist: rein ins Online-Marketing.

Wir sprechen außerdem darüber, was viele unter „Krav Maga“ erwarten (YouTube lässt grüßen) – und warum die Realität bei uns bewusst anders aussieht: anfängerfreundlich, respektvoll, ohne martialischen Quatsch und...

In dieser Solo-Episode des Selfdefensebox Podcasts stellt sich Dominik euren brennendsten Fragen zur Folge über den TV-Auftritt bei ARD Brisant.

Hier könnt ihr direkt zu den Themen springen, die euch am meisten interessieren:

(0:33) Update: Was ist los mit Co-Host Jan?
(2:49) Welche Übungsmesser nutzen wir wirklich im Training?
(10:29) Wie beeinflusst die Kamerapräsenz das Adrenalin?
(13:30) Welche Sicherheitsprotokolle gelten, wenn Filmteams auf der Matte stehen?
(15:34) Wie unterscheidet sich unser Unterricht von der TV-Darstellung?
(17:10) Sind Schnittschutz-Handschuhe im Training sinnvoll?
(20:41) Wie vermitteln wir den Unterschied zwischen taktischer Flucht und Heldenmut?
(23:27) Gibt es Nachbereitungsgespräche mit TV-Sendern?
(27:59) Wie...

In dieser Folge nehmen wir die Polizeiliche Kriminalstatistik 2024 unter die Lupe! Oberstaatsanwalt Alex Bayer analysiert mit uns die aktuellen Zahlen und deckt auf, was hinter den Statistiken steckt. Ist Deutschland wirklich unsicherer geworden? Wir vergleichen die Daten mit Vorjahren, beleuchten den Einfluss der Cannabis-Legalisierung und diskutieren, welche Delikte wirklich Anlass zur Sorge geben. Ein Muss für alle, die sich für das Thema Sicherheit und Selbstverteidigung interessieren!

In dieser Folge tauchen wir tief in das Combatives-Konzept „Surprise – Aggression – Speed“ ein, das verspricht, selbst körperlich Unterlegenen einen entscheidenden Vorteil in einer Gewaltsituation zu verschaffen. Wir sprechen über die realen Herausforderungen bei der Umsetzung, warum solides Kampfsport-Training als Fundament unverzichtbar ist und wieso ein gesundes Mindset so wichtig bleibt. Außerdem widmen wir uns der viel diskutierten Frage, ob das Erlernen von Selbstverteidigung automatisch zur „Verrohung“ führt, oder ob es vielmehr um notwendige Härte in Ausnahmesituationen geht. Mit ehrlichen Praxisbeispielen, kritischen Betrachtungen und jeder Menge Insights aus unserem Traineralltag räumen wir mit Mythen auf und geben euch einen...

n dieser Podcast-Folge sprechen wir mit unserem Gast Mario Stapel darüber, wie wir Menschen ohne jede Kampfsport- oder Gewalterfahrung für das Training begeistern können. Mario, der Erfahrung aus Thai-Boxen in Thailand, BJJ bei den Gracies und dem Militär mitbringt, erklärt, warum wir keine künstliche Härte oder militärischen Drill brauchen, um echtes Kämpfen zu lernen. Viel wichtiger sind humorvolle Atmosphäre, Vertrauen und ein klarer Trainingsaufbau: Schritt für Schritt mehr Widerstand, statt Neulinge direkt in harte Sparrings zu schicken.

Wir diskutieren außerdem, warum ein starker Wille essenziell ist und wie sich selbst schüchterne Anfänger*innen langsam ins Sparring hineintasten können. Marios Anekdoten –...